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2019-10-12 15:33 关键词:饮食与健康杂志 阅读:30

【环球网综合爆料】法国安康杂志《TOPSANTE》最近爆料称,英国伦敦大学国王学院(KCL)的一项新研讨讲明,增添就寝时候能够削减糖和碳水化合物的摄取量,从而构成更安康的饮食风俗。该项研讨成果已被揭橥于《美国临床营养学杂志》(AJCN)上。

在此次研讨傍边,研讨人员将42名风俗性短就寝的志愿者均匀分为2组,当中21人作为对照组,别的21人则接管就寝征询,经过干涉本领尽可能将其就寝延伸了1小时30分。干涉方式包孕制止睡前摄取咖啡因、制止睡时空肚或过饱、使身心进入放松形态等。

在接下来的一周内,研讨人员经过智妙手环丈量了受试者切实的就寝时长以及入眠时候,受试者也纪录下了他们的食品摄取量。了局显现,86%受过就寝征询的参与者将其就寝时候延伸了52分钟到90分钟不等,游离糖(食品中分外添加的糖以及自然存在于蜂蜜、糖浆和果汁中的糖分)的摄取量也削减了10克。

同时,他们体内的碳水化合物消耗量也出现降落的趋向。

这些研讨了局讲明,富足的就寝能够辅助人们以更安康的体式格局摄取食品,这也进一步考证了之前的研讨——短时候就寝和饮食不平衡之间有着密不可分的联络。(练习编译:牟晓丹 审稿:王战涛)

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